1、眼保健操的做法 第一步：消除眼部的肿胀 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。
2、 2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。
3、要感觉到眼部周围的肌肉在用力。
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4、 3 用力的闭上眼睛三次。
5、不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力。
6、 4 保持3的状态5秒钟 5 恢复自然的表情 第二步：预防上眼皮周围出现皱纹 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。
7、 2 眉毛向上提起5秒钟。
8、要有意识的用眼眉部分用力，带动上眼皮部分运动，要闭着眼睛。
9、 3 保持2的状态5秒钟，要集中意识。
10、 4 恢复自然的表情。
11、 第三步：预防上眼皮的松弛 1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。
12、 2 保持1的状态5秒钟。
13、 3 把意识集中到下眼皮，下眼皮用力从下到上张开眼睛。
14、 4 保持3的状态5秒钟。
15、 5 恢复自然状态。
16、 第四步：预防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指按摩2只眼睛的眼尾部分，是横向按摩，不是上下。
17、按摩5秒钟。
18、 2 放下眼角的手指，捏着眉头，用力的闭合眼睛5秒钟。
19、意识已脸为中心，向鼻子方向用力。
20、 3 恢复自然的表情。
21、 第五步：预防下眼皮的松弛 1 拉长鼻子的下部，尽量的拉长下颚，使眼睛如同在向山看的表情。
22、 2 保持1的状态闭上眼睛，眼睛的状态保持不变，把下颚收回。
23、 3 恢复自然的表情。
24、 第六部：预防乌鸦脚眼睛 1 把眼睛尽量拉得细长。
25、眺望远方的姿态，从下到上的方向，把眼睛整个拉长。
26、不是使用眉毛和脸颊的肌肉，而是眼部周围用力。
27、 2 保持一的状态5秒钟 3 恢复自然表情。
28、 你试试做做吧 . 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
29、 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
30、眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
31、 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
32、 眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。
33、然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
34、 看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。
35、这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
36、试试吧! 电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。
37、这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。
38、随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。
39、他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
40、 目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。
41、首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。
42、据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
43、 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。
44、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
45、而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
46、 劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。
47、如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
48、 其次，注意滋润眼睛，多眨眼。
49、用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
50、避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
51、 经常锻炼。
52、建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
53、 注意营养均衡，多吃坚果类食物。
54、要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。
55、因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。
56、多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
57、 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。
58、可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。
59、中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。
60、故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。
61、根据病人不同情况辨证论治。
62、 定期体检，发现眼病尽早治疗。
63、如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。
64、眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
65、 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。
66、古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。
67、 闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。
68、每日做3～5次。
69、此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
70、 入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。
71、静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。
72、每天早晚各做一次。
73、 远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
74、 转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。
75、每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
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